منتديات


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق طبيعية للمحافظة على القلب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THE KING
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 281
العمر : 27
الاقامة : Iraq
الجنس : male
sms :


My SMS
I LOVE (I.T) 4 EVER


تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: طرق طبيعية للمحافظة على القلب   الثلاثاء أبريل 08, 2008 2:36 am

الدهون

الدهون المشبعة مثل الزبدة والقشطة والجبن والدهن الحيواني الحر وزيت جوز الهند ومثيلاته من الزيوت ترفع من كمية الكولستيرول غير الحميد مما يستوجب التقليل منها تماما. يمكن استخدام كميات قليلة من الدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس وزيت الصويا وزيت السمك حيث تعمل مثل هذه الزيون على خفض كلا نوعي الكولستيرول لذا فمن الافضل استخدام زيت الزيتون او زيت الجوز او الافوكادو والتي تقوم على خفض كمية الليبوبروتين منخفض الكثافة من دون التاثير على الليبوبروتين عالي الكثافة.

نمط الحياة وتاثيراتها على امراض القلب


كما سبقت الاشارة فانه ليس فقط نوعية الاكل الذي نتناوله بل الطريقة التي نتناول بها الغذاء ايضا لها التاثير الكبير على امراض القلب.

يقول المختصون ان الابحاث التي اجريت اشارت بصورة واضحة الى ان الاشخاص من النوع "أ" وهم الاشخاص العدوانيين المتنافسين على الدوام والذين يتحركون كثيرا ويتكلمون وياكلون بسرعة تكون فرصتهم للاصابة بامراض القلب الفتاكة 40% اكبر من غيرهم. فالاشخاص من النوع "أ" يستسلمون اكثر من غيرهم للعديد من هورمونات الاجهاد النفسي الهورمونات التي كانت تساعد اسلافنا للدفاع عن انفسهم ولم تصمم اصلا للتكيف مع ما تتطلبه الحضارة من اجهاد نفسي من نوع آخر. ويضيف احد الاطباء:"عليك ان تاخذ الامور ببساطة وان تعلم ان وصولك متأخر الى الدوام هو ليس نهاية العالم. وإذا ما تطلب الامر ان تنفس عن اعصابك فاطلقها صرخة مدوية ولا تكتم شيئا.من المهم ان تنمي القابلية على التعبير عما يختلج في صدرك فان ذلك مفيد جدا للقلب"

مهم استخدام النمط الغذائي والتمارين الرياضية والنمط الحياتي لارجاع حالة القلب الى طبيعته باستخدام العاطفة بطريقة صحية وذلك من خلال البوح بما يختلج في صدرك من احاسيس. فقد بينت الابحاث الاخيرة ما لهذه الطريقة من اهمية في علاج الكثير من الامراض وليس امراض القلب فحسب. وإذا ما اردت ان تتفادى اي صدام من اي نوع فيمكنك اللجوء الى شيء ما كضرب المخدة مثلا او المشي او الركض وهي من الفعاليات التي غالبا ما تستخدم للتنفيس عن حالة متأزمة في داخل النفس البشرية. كما ينصح الاطباء بمشاركة الغير فيما يختلج في الصدر فمشاركة الآخرين لما نشعر به ينفع القلب ويجعله اكثر صحة. كما ان الاعتناء بالنفس والالتفات الى ما يحتاجه الجسم والعقل من راحة لهما التاثير الاكبر على ابقاء القلب سليما معافى.

التمارين الرياضية

المشي والسباحة من الفعاليات الرياضية المهمة التي تساعد على تقليل فرصة الاصابة باحد امراض القلب. يمكن ممارسة الفعالية خمسة مرات في الاسبوع على الاقل ولمدة نصف ساعة في كل مرة. وفي النهاية لا تنسي الفعاليات الرياضية النفسية فالاسترخاء والالتفات الى دخيلة النفس امر مهم للحفاظ على صحة القلب وديمومة فعالياته.

بعض العادات غير الحميدة




حاجتك تدخين...

تجنب بعض العادات المضرة بصحة القلب ومن اهمها التدخين فقد ذكرت احصائيات الصحة للعام 2004ان 45,000 حالة وفاة باحد امراض القلب كانت بسبب التدخين. ومن المهم ان نذكر ان التلف الذي يحدثه الادمان على التدخين من الممكن ان يتعافى منه الجسم بمرور الوقت بعد التوقف عن التدخين. فبعد مرور عشر سنوات ستنخفض فرصة الاصابة باحد امراض القلب بالنسبة لمن كان يدخن وتصبح مساوية تماما لمن لم يدخن على الاطلاق.

اكتشاف امراض القلب في وقت مبكر

يقول باحثون أمريكيون إن فحصا بسيطا وغير مكلف يمكن أن يساعد في الكشف عن أمراض القلب في مرحلة مبكرة. كما إن التعرف إلى مستويات البروتين في الدم يمكن أن يؤدي إلى اكتشاف أمراض القلب في مرحلة مبكرة. وفي دراسة أخرى، اكتشف الأطباء أن المضادات الحيوية يمكن أن تحمي القلب من المرض.

وفي دراسة أخرى اكتشف العلماء أن إعطاء المضادات الحيوية لمن يتلقون علاجا لامراض القلب في المستشفيات قلل من ضرورة العودة إلى المستشفى في خلال عام. وشارك في الدراسة اكثر من 300 من مرضى القلب الذي عانوا من نوبات قلبية في الماضي.

ويقول الباحثون إن المضادات الحيوية مفيدة لمرضى القلب حتى في حالة وجود نوعين من الباكتيريا يعتقد انهما يلعبان دورا في أمراض القلب، وهما هيليكوباكتور بيلوري وكلاميديا. وبعد عام من المعالجة، وجد الباحثون أن احتمال إصابة المرضى الذي تلقوا مضادات حيوية بالنوبات القلبية اقل بـ 36 بالمئة من احتمال إصابة غيرهم من المرضى.


آلام الصدر.. متى يكون مصدرها القلب؟ ومتى تكون خطرة؟
لا بد وان كل واحد منا قد شعر في حياته يوماً ما بألم في صدره، وهذا قد يكون له أسباب عديدة منها أمراض القلب ونوبات القلب، ومن الجدير ذكره ان الذين أصيبوا بامراض قلب يعانون احيانا من الام في الصدر، ليس القلب مصدرها. امر طبيعي ان يميل الناس صغاراً وكباراً لألحاق كل الم صدر بالقلب. وهذا الامر بسبب رهبة قد تقوّي الاعراض الجسمانيه وتزيد من تكرارها، ولكن من جهة اخرى مرضى قلب عديدون لا يعرفون ذلك او يتجاهلون هذه الاعراض، وبعض هؤلاء المرضى يرفضون التوجّه الى غرفة الطوارئ.

من المهم ان نعلم اسباب الم الصدر للاعتبارات التاليه:كي نمنع التأخر في الحصول على اسعاف في نوبه قلبيه حادّه. كي نؤمن تلقي العلاج الطبي وعدم الوقوع في مشاكل مزمنه. كي نمنع الخوف والرهبه والحاق الاذى في جودة الحياة.

ما هي مسببات الآم الصدر؟





آلام الصدر.. متى يكون مصدرها القلب؟ ومتى تكون خطرة؟

انسداد عضلة القلب – "نوبه قلبيه": جلطه دمويه تغلق احد الشرايين التي تزود القلب بالدم..

اعاقه قلبيه: تصلب في الشرايين تمنع تزويد دم بكميه كبيره للقلب في حالات ضروريه – بذل جهد، انفعال، غضب. اعاقه من هذا النوع يتعلق فقط بالالم الذي سببه مرض قلب عام وليس الاحساس باعاقه في الصدر لسبب آخر.

الم مصدره الجهاز العضلي والهيكل العظمي: جميع العظام والعضلات والمفاصل في منطقة الصدر والعنق قد تكون مصدر الم الصدر. مثلاً: تصلّب او تكلُّس في العمود الفقري (العنق والظهر) او تغيرات في اماكن ارتباط الاضلاع مع عظمة القص. الم من هذا النوع قد يكون شديداً وقصيراً وقد يكون متواصلاً، ويشتد مع حركات جسم معينه.

الم مصدره الجهاز الهضمي: مشاكل صحيه مختلفه في الجهاز الهضمي العلوي قد تسبب شعورا بالالم او الضغط في الصدر مثلاً: قرحه في الاثني عشر، التهاب، تقلصات في المريء، حجارة مراره، معده عصبيه. وهذه الآلام تظهر بعد حالات مختلفه تتعلق بالاكل: معده فارغه، او مليئه، غذاء دهني، نوم بعد الاكل مباشرة.

الم مصدره نفسي: الم كهذا يظهر عند الاشخاص المتوترين نفسيا وباستمرار، رهبه، او ارهاق، بدون علاقه بالجهد وهنا قد يكون الالم قصيراً او متواصلاً، ويصحبه دقات قلب، ضعف، دوخه، ضيق نفس، خناق في الحنجره وقد يكون احيانا سبب ذلك كله تنفس سطحي يسبب شداً عضلياً متضاعفاً.

الوقايه

هنالك عدة عوامل قد تؤدي الى انسداد عضلة القلب منها التدخين، سوء تغذيه، نقص نشاط جسماني، وتوتر.. اذا كان سبب الالم هو الجهاز الهضمي، ينصح بأكل وجبات خفيفه وفي اوقات متقاربه، وعدم النوم مباشرة بعد الاكل، وعدم تناول ادويه ضد الحموضه او الغازات.

العلاج الذاتي

- الاستراحه والاسترخاء

- يستحسن ان يتناول مرضى القلب ادويه توسع اوعية الدم مثل: نيتروجليسرين او كورديل، والذين لم يعانوا من امراض قلب يتناولوا اوبتالجين او اكامول

- الامتناع عن انشطه تزيد الالم، مثل: اكل كثير او نوم مباشرة بعد الاكل.


متى يجب مراجعة خدمات الصحه الشامله؟

في الحالات التي يكون فيها الالم:

- يتزايد تدريجيا لمده اكثر من 20 دقيقه

- على شكل ضغط او ثقل

- يتمركز في منتصف الصدر

- يمتد الى الكتفين او اليدين او العنق او الفك او الظهر

- تصحبه احدى العلامات التاليه، عرق، ضيق نفس، تقيؤ، انهاك، نبض سريع وغير منتظم

- يظهر عند الجهد والانفعال

اتصلوا حالا (101) خدمات الطوارئ الطبيه لا تحاولوا القدوم وحدكم ولا تسوقوا السيارات. في حالة مرضى القلب، اذا لم يزل الالم بعد تناول الدواء لتوسيع الاوعيه الدمويه او بعد استراحه، يرجى التوجه حالا الى خدمات الطوارئ.

ما هو اختبار الجهد – "امتحان جهد"؟

تاريخ الالم وشكله هما اهم الوسائل لمعرفة مصدره. ولتأكيد فحص اعاقه قلبيه او نفيها نستعين بفحص اختبار جهد ويعتمد هذا على تنفيذ جهد تدريجي على دراجه او مسار، ومتابعة كل علامات الجسم المفحوص: النبض، الضخط AKG وبناءً على النتائج ممكن اتخاذ قرار بعلاج دوائي او سنتور.، وقد تكون النتيجه انه لا يوجد مرض قلب بتاتا.

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
meino
مشرف صـالة الالعاب والمسابقات
مشرف صـالة الالعاب والمسابقات
avatar

عدد الرسائل : 216
العمر : 26
الاقامة : السعودية
الجنس : انثى
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق طبيعية للمحافظة على القلب   الثلاثاء أبريل 08, 2008 12:04 pm

شكرا خيووووو..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميمي
•-«[ عضو فعال جداً ]»-•
•-«[ عضو فعال جداً ]»-•
avatar

عدد الرسائل : 512
العمر : 32
الاقامة : الوطن الحبيب
الجنس : انثى
sms : للحب حرفان يعني اثنان فقط
قمة الحب تكفي عن مليون كلمة
اذا كانت من قلب صادق
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق طبيعية للمحافظة على القلب   الثلاثاء أبريل 08, 2008 6:32 pm

مشكوووووووووووووووووور اخويه على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الأحـــزان
نــــائبـة المديـــــر
نــــائبـة المديـــــر


عدد الرسائل : 669
الاقامة : على القـــمر
الجنس : بنوته
sms :


My SMS


يالتمشي حرشة عالجرح بسك ترى أذيته مو كافي عذبت الكَلب وبأخر نفس خليته


تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق طبيعية للمحافظة على القلب   الثلاثاء أبريل 08, 2008 8:51 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nabaanawres
•-«[ عضو مشارك ]»-•
•-«[ عضو مشارك ]»-•
avatar

عدد الرسائل : 65
العمر : 34
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق طبيعية للمحافظة على القلب   الثلاثاء أبريل 08, 2008 9:21 pm

مشكور أخ اسامة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق طبيعية للمحافظة على القلب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات :: الاقسام الفكرية والثقافية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: