منتديات


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام صحي لكل من يعاني من النحافة ! ! !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الأحـــزان
نــــائبـة المديـــــر
نــــائبـة المديـــــر


عدد الرسائل : 669
الاقامة : على القـــمر
الجنس : بنوته
sms :


My SMS


يالتمشي حرشة عالجرح بسك ترى أذيته مو كافي عذبت الكَلب وبأخر نفس خليته


تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: نظام صحي لكل من يعاني من النحافة ! ! !   الخميس أبريل 10, 2008 3:27 pm


وزني يؤرقني .. هل يمكنني توديع النحافة؟










قبل أن تفكروا في زيادة الوزن عليكم أن تبحثوا عن أسباب النحافة لديكم ، لأن النحافة عادة ما يكون لها أسباب مرضية مثل خلل في الغدة الدرقية أو وجود ديدان في البطن ، وبالعلاج المناسب تزداد اوزانكم تدريجاً نحو الوزن الطبيعي ، لذا يجدر بكم استشارة الطبيب وإجراء التحاليل الخاصة بالكشف عن أسباب النحافة .







إذا ثبت صحة التحاليل الطبية وسلامتكم من اية اسباب عضوية ، يمكنكم عندها إتباع النظام الغذائي التالي الذي يكرر كل 4 أيام كي لا تصابون بالملل فالغداء في اليوم الأول مختلف عن اليوم الثاني عن الثالث وهكذا ..



* الإفطار ( موحد في جميع الأيام) :


كوب حليب عادي أو محلى بالفواكه أو محلى بالشوكولا أو بالفراولة أو بالفانيلا + ساندويتش جبن أو لبنة بزيت الزيتون أو بيض + خضروات كالطماطم ، خس ، خيار ) أو كوب كورن فليكس أو كرواسون أو سنادويتش زعتر + توست مدهون بالمربى والزبد .



* بين الإفطار والغداء يمكنك الاختيار بين :


شاي بالحليب ، كيك ، حليب ، عصير ، سندويش ، مكسرات ، عسل ،زبد ، موزة ، عصير برتقال ، زبيب ، لبن محلى بالفاكهة ، تفاحة، عصير مشمش ، تمر ، كوكتيل.



* الغـــداء:


اليوم الأول : دجاج مقلي + أرز مطبوخ بالزيت + خضروات مطبوخة تحتوي على البطاطس ، البازلاء ، الذرة + طبق جبس + كوب زبادي او لبن+ سلطة بزيت الزيتون أو المايونيز .


اليوم الثاني : روبيان مقلي + أرز مطبوخ بالزيت + طبق متوسط جبس + سلطة مايونيز.


اليوم الثالث: خضار مطبوخة بالدجاج +رز مطبوخ بالزيت + على الأقل نصف رغيف خبز عربي + روب + سلطة مايونيز .


اليوم الرابع : تونة مطبوخة + أرز مطبوخ بالزيت + جبس + خبز عربي + كوب زبادي او لبن + سلطة



* بين الغداء والعشاء :


فواكه + أي شيء من لائحة بين الفطور والغداء .



* العشــــاء:


اليوم الأول : شوربة خضروات + همبرجر + بطاطس مقلية + عصير مشمش.


اليوم الثاني : شوربة دجاج + معكرونة بالبشاميل أو مطبوخة باللحمة + فطائر ( معجنات) + قطعة كنافة .


اليوم الثالث : بيتزا + سلطة البيتزا + ثلاث أقراص فلافل + نصف رغيف خبز+ جبس + كريم كراميل أو أي نوع آخر من الحلويات .


اليوم الرابع: شوربة أي نوع + دجاج مشوي أو كفتة أو كباب + شبس + حمص أو باذنجان متبل+ خبز عربي + كوب كوكتيل فواكه.



* وجبة ما قبل النوم :


مكسرات + حليب بالشيكولاتة .



ملحوظــة :


* إذا صادفتكم مشاكل في الهضم يمكنكم تناول "فوار" مهضم من الصيدلية .


إذا اتبعتم هذا النظام الغذائي بعناية يزيد وزنكم من كيلو إلى اثنين في الأسبوع .


* هذا النظام الغذائي يمد بسعرات حرارية ما بين 3000 و4000 .

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميمي
•-«[ عضو فعال جداً ]»-•
•-«[ عضو فعال جداً ]»-•
avatar

عدد الرسائل : 512
العمر : 32
الاقامة : الوطن الحبيب
الجنس : انثى
sms : للحب حرفان يعني اثنان فقط
قمة الحب تكفي عن مليون كلمة
اذا كانت من قلب صادق
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نظام صحي لكل من يعاني من النحافة ! ! !   الأحد أبريل 13, 2008 1:32 pm

شكرا ملكة على الموضوع الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الأحـــزان
نــــائبـة المديـــــر
نــــائبـة المديـــــر


عدد الرسائل : 669
الاقامة : على القـــمر
الجنس : بنوته
sms :


My SMS


يالتمشي حرشة عالجرح بسك ترى أذيته مو كافي عذبت الكَلب وبأخر نفس خليته


تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نظام صحي لكل من يعاني من النحافة ! ! !   الأحد أبريل 13, 2008 3:58 pm

تسلــــــــمين حبيبتي

تحـــــــــــــــياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نظام صحي لكل من يعاني من النحافة ! ! !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات :: الاقسام الفكرية والثقافية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: